Comment prendre soin de sa santé ?

Prendre soin de sa santé est facile pour certains, mais la majorité des gens ont du mal à suivre un régime alimentaire sain ou à faire des examens réguliers. Si nous voulons nous sentir bien et avoir bonne mine, nous devons respecter certaines règles, faute de quoi nous serons constamment confrontés à des problèmes qui peuvent nuire considérablement à la qualité de notre vie quotidienne.

Lorsque nous avons des douleurs, nous sommes automatiquement incapables de travailler, de profiter de notre journée et d'être productifs, nous voulons simplement nous reposer et rêver de nous sentir enfin mieux. Or, le plus souvent, c'est nous-mêmes qui contribuons à l'apparition de douleurs et d'autres maux similaires. Comment cela est-il possible ? C'est nous qui évitons l'activité physique, qui mangeons mal et qui avons recours à des stimulants. Nous ne nous rendons même pas compte à quel point nos choix quotidiens affectent notre santé, notre bien-être et notre apparence.

Que faut-il changer ?

Si vous ne vous préoccupez pas d'une bonne alimentation, il est vraiment préférable de faire des changements dans ce domaine. L'alimentation influe sur tous les aspects de notre vie, notre apparence et notre état d'esprit. Si vous mangez mal, vous vous sentez léthargique, vous n'avez pas d'énergie et vous êtes probablement aux prises avec un excès de poids. L'excès de poids a souvent un impact négatif sur l'image que nous avons de nous-mêmes, nous ne rentrons pas dans nos vêtements préférés et nous ne voulons pas que quelqu'un fasse des commentaires sur notre apparence.

Si nous mangeons correctement, nous nous sentons légers, cela nous fournit du “carburant” et nous accomplissons nos tâches quotidiennes sans problème – nous considérons la nourriture comme quelque chose qui nous aide à utiliser chaque jour de manière productive. C'est ainsi qu'il doit en être : la nourriture n'est pas censée être un moyen d'améliorer notre humeur ou de lutter contre l'ennui.

Plus de changements

Il en va de même pour l'activité physique : si nous ne faisons pas de sport, toute forme de mouvement nous pose problème.  Nous ne sommes pas en forme, nous préférons passer notre temps libre sur le canapé et nous ne voulons même pas faire de sport. Dans cette situation, nous n'avons même pas besoin d'être en surpoids, le manque d'exercice est déjà suffisamment nocif pour notre corps.

Le dicton “le sport, c'est la santé” n'est pas du tout exagéré.

La plupart des gens se découragent de faire du sport parce qu'ils se concentrent sur un seul sport ou une seule forme d'exercice physique, alors que ce n'est pas du tout important. Si vous n'aimez pas la salle de sport ou si vous n'avez pas envie de courir, choisissez autre chose. En fait, vous pouvez simplement marcher et cela fera une grande différence pour votre santé, vous remarquerez rapidement une différence dans la façon dont vous vous sentez et vos résultats d'examen s'amélioreront.

Qu'en est-il des stimulants ?

Certains stimulants méritent d'être complètement éliminés, tandis que d'autres doivent être réduits pour que vous puissiez constater des changements positifs. Que faut-il abandonner ? Certainement la cigarette et l'alcool, des substances dont notre corps n'a absolument pas besoin. En les consommant, nous endommageons pratiquement tous nos organes internes et nous nous exposons à de nombreuses maladies qui nous suivront toute notre vie et qui peuvent malheureusement la raccourcir considérablement. C'est précisément pour cette raison qu'il est préférable de se débarrasser rapidement de ces dépendances, pour son propre bien.

Parmi les stimulants les moins nocifs, il y a le thé et le café, qui peuvent être appréciés, mais de préférence en quantités contrôlées. Ces substances n'ont toujours pas de valeur nutritive, mais ces boissons peuvent par exemple avoir un effet stimulant, raison pour laquelle nous les consommons. Tant que nous n'en abusons pas, elles ne devraient pas être nocives pour nous. Le plus important est de faire preuve de modération en toute chose et de bon sens, c'est ainsi que nous nous protégeons des conséquences désagréables et que nous prenons soin de notre santé en toute connaissance de cause.