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Si vous le souhaitez, vous pouvez même ajouter 20 à 30 minutes de jogging après votre entraînement.
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Ce circuit dure 3 minutes, après le premier tour, où les stations sont à effectuer sans repos, guérissez 1 minute et répétez le tout deux fois. Passez à l’étape suivante Entraînement du dos en série géanteensemble d’exercices de récupération de répétitionsAviron avec 2 Haltères 1 6 0 .
“Tourner vers la poitrine avec 2 haltères 1 6 zéro “Soulevé de terre avec 2 haltères 1 6 0 “Faites défiler avec 2 Haltères 1 6 0 “Tirez dans le menton avec 1 haltère 1 6 0 ” Faites 2 ou 3 tours de la grande collection susmentionnée, qui sera basée sur l’utilisation d’une seule paire d’haltères (la plus lourde que vous ayez).
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Cela commence où trouver à partir de la première station et sans vous reposer, vous devez passer où trouver Burnbooster France d’une station à l’autre France pour un total de 30 répétitions totales de Rowing, Turn, Deadlift, Shrug et Chin Pull. À la fin de la Série Géante Repos 2 minutes.
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Entraînement de la poitrine et des bras en série géanteRécupération des répétitions du train Presse à pousser avec 1 guidon Par dessus la tête1 6 zéro ” Presse française avec 1 haltère debout pris à 2 mains1 6 0 “.
Presse au Sol avec 2 Haltères 1 6 zéro ” Croix au sol inversées avec 2 haltères (au lieu d’étendre les bras, comme en pompes, ouvrez les bras)1 6 zéro “Push Up sur 2 haltères 1 6 zéro ” Faites 2 ou 3 tours de la série géante susmentionnée, qui reposera principalement sur l’utilisation d’une seule paire d’haltères (la plus lourde que vous ayez).
Il commence à partir de la station principale et sans repos, vous devez passer d’une station à l’autre pour un total de 30 répétitions entières.
Cet entraînement est un corps complet où les jambes seront entraînées avec des routines d’entraînement physique gratuites dans des protocoles de résistance, tandis que la moitié supérieure avec des routines d’entraînement où seulement 2 haltères sont utilisés.
Les exercices sont insérés pour que les centaines que vous avez à la maison “payent” et vous remarquerez que la grande séquence sera difficile ! Le facteur complet dure une heure à peine, y compris l’échauffement et le désentraînement final (étirements).
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Résumé
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