En plus d’être synthétisé avis dans le corps, le cholestérol peut également être absorbé de Cariovico l’extérieur, via les en pharmacie aliments.
Les aliments riches en forum graisses hydrogénées et en gras trans ont la meilleure Cariovico qualité. Il est néanmoins populaire que l’apport direct de cholestérol avec de la nourriture soit moins dangereux que le cholestérol synthétisé dans le foie, en raison de l’apport de produits prix riches en matières grasses.
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Notre corps a la capacité de composition traiter et d’éliminer la majeure partie du cholestérol composition Cariovico avis nutritionnel, et diminue également la synthèse interne pour compenser la plus grande avis consommation, dans la rue.
Néanmoins, un temoignage excès de cholestérol pris avec de la nourriture peut entraîner des taux temoignage Cariovico forum élevés de cholestérol global dans le sang, ce qui est nécessaire au forum développement de maladies cardiovasculaires. Il est recommandé que l’apport quotidien en cholestérol ne dépasse pas 300 mg.
Consommation conseillée de cholestérol- Cholestérol – pas plus de 300 mg. (en particulier pour les personnes ayant des diplômes élevés).
- Graisses saturées – pas plus de 10 % de votre apport calorique quotidien.
- Gras trans – pas plus de 2 % de votre apport calorique quotidien.
Sortes de cholestérol.
Le cholestérol qui circule dans le sang est apporté par des composés uniques appelés lipoprotéines. Il existe 3 principaux types de lipoprotéines : les lipoprotéines de densité réduite (LDL) ainsi que les lipoprotéines de très basse densité (VLDL) et les lipoprotéines de haute densité (HDL).
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- Les LDL transportent de prix grandes quantités de lipides vers de nombreux organes du Cariovico où corps. Il est également appelé “cholestérol négatif”, car des degrés où acheter plus élevés peuvent entraîner la croissance de maladies cardiovasculaires.
- Le HDL annonce l’élimination Cariovico des lipides du corps car il y est lié et les transporte également vers le foie pour être manipulés. Le cholestérol HDL est également appelé « excellent cholestérol », car il minimise le risque de créer des problèmes cardiaques.
Les VLDL sont associées au transport des triglycérides du foie vers divers organes du corps, ce qui peut entraîner un risque accru de créer des maladies cardiovasculaires.
Ils impliquent généralement la quantité totale de cholestérol LDL et HDL dans le sang lorsque les individus parlent de cholestérol total. Plus la teneur en LDL est réduite et plus le matériau HDL est élevé, plus le risque d’arrêt cardiaque et d’accident vasculaire cérébral est faible.
La quantité de LDL C est plusieurs en pharmacie fois supérieure à celle de HDL. Leur rapport ne doit pas dépasser 4 : 1 (LDL : HDL), car à une plus grande proportion, le cholestérol commence à s’accumuler dans les parois des artères, ce qui entraîne la formation de plaque vasculaire. – sur Amazon?
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- Valeurs typiques du France Cariovico commander cholestérol.
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Les France valeurs typiques de cholestérol varient de 3,5 à 7,5 mmol/l (mmol par litre). D’un point de vue santé, il est souhaitable que le taux de cholestérol total ne dépasse pas 5 mmol/l. À des niveaux plus élevés, le risque de maladie cardiovasculaire ainsi que d’accident vasculaire cérébral augmente.
Les taux de cholestérol entre 5 et 6,5 mmol/L sont considérés comme légèrement surestimés, ceux entre 6,5 et 7,5 mmol/L. sont considérés comme raisonnablement surestimés, ainsi que ceux supérieurs à 7,5 -7,8 mmol/L. sont considérés comme des valeurs vraiment élevées.
Aliments qui réduisent le cholestérol.
Les aliments qui réduisent le “mauvais” cholestérol ont tendance à être riches en fibres solubles, en graisses insaturées, en vitamines, en antioxydants et en minéraux, ainsi qu’à être pauvres en graisses saturées et trans. Certains de ces aliments ont même la capacité d’augmenter le taux d’excellent cholestérol.
- Légumineuses – haricots, lentilles, pois, pois chiches.
- Fruits– baies, agrumes, pommes, avocats.
- Légumes-brocoli, asperges, chou-fleur, carottes, épinards, poireaux.
- Grains– farine d’avoine, pain de blé entier.
- Noix-amandes, noisettes, noix.
- Graines — graines de lin, graines de chia, graines de sésame.
- Graisses végétales – huile d’olive vierge ajoutée.
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- Produits de confiserie – gâteaux, gaufres, biscuits.
- Charcuterie-saucisses, bacon, jambon, saucisses.
- Aliments frits – boulettes de viande frites, tranches de pommes de terre, œufs au plat.
- Produits céréaliers raffinés – pain blanc, pâtes blanches.
- Produits laitiers-fromage, avis medical client beurre, lait riche en huile. y a-t-il effets secondaires?
- Oeufs– oeufs de volaille, oeufs de canard, oeufs de caille.
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Malgré son nom négatif, le cholestérol
effectue des caractéristiques physiologiques essentielles. Notre corps a besoin de quantités particulières de cholestérol pour fonctionner efficacement. Les problèmes commencent lorsque ce nombre augmente de manière significative test.
La consommation doctissimo extrême d’aliments qui favorisent l’hypercholestérolémie dans le sang peut augmenter le risque d’avoir des effets négatifs tels qu’un trouble métabolique, un arrêt cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Si vous souhaitez maintenir votre taux de cholestérol à peu près normal, vous devez vous efforcer de manger un menu équilibré et différencié, riche en fruits, légumes, etc. grains entiers, légumes, graines e avis consommateur sur forum t noix.
Résumé
Soyez physiquement énergique en faisant de l’exercice pendant au moins 150 minutes par semaine. Évitez les aliments riches en gras saturés, en gras trans, en gras partiellement hydrogénés, en sel et en sucre. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.